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    【午後の悩み】何でお昼になると眠くなるの?【原因と対策】

    眠いタイトル

    【所要時間:4分】


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    おはようございます。ウラケンです。

     

    お昼休みの後って、めちゃくちゃ眠くなりますよね。

    私は、午後の「魔の時間」と呼んでいます。

     

    今回は、この眠くなる原因と対策について、ご紹介したいと思います。

     

    それではご覧ください。

     

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    お昼に眠くなる原因と対策

    目次 (タップでジャンプ)

     

     

     

    1.眠くなる原因

    生活リズム

    お昼休みの後に、突然の睡魔に襲われる人は多いと思います。

     

    働いている社会人はモチロンですが、学生の時も午後一の授業は眠くなることが多かったはずです。

     

    「お昼ご飯食べた後は眠くなるから」と、よく言われますが、ご飯を食べた事が原因で眠くなる訳ではありません

     

    人間は、午後1時~午後4時の間に、眠気のピークが来るタイムサイクルになっているのです。

     

    これは、昔からの人間の生理現象なので、ほとんどの人に当てはまる現象なのです。

     

     

     

    2.対策

    対策

     

    どうしても眠くなっては困るという時は、対策を取りましょう。

     

     

    お昼寝する

    OL

    お昼休みに仮眠を取ると、午後から眠くなるのが解消されるようです。

    今では、仮眠室などを設けている職場も多いと思いますので、積極的に活用しましょう。

     

    ただ、お昼寝する時間は、20分以内にするように気をつけましょう。

    それ以上寝てしまうと、体のスイッチがoffになってしまい、逆効果となることが有ります。

     

    一番ベストなのは、15分のお昼寝でしょう。

     

    体がスッキリして、午後からの行動が捗るでしょう。

     

     

    ガムを噛む

    all2

    かなり無理やりな対策ですが、刺激の強いクールなガムを噛みましょう。

     

    眠気以上の刺激を取ることで、睡魔から解放されます。

     

    メジャーですが、ブラックブラックなどのガムが一番良いと思います。

    車やデスクに、ボトル一つ置いておくと、いざと言う時に頼もしい味方になります。

     

     

    外に出る

    all

    空気の悪い室内に居るより、外に出て新鮮な空気を吸った方が、頭がスッキリします。

     

    特に、外に出て散歩をしたり、深呼吸をすると、スッキリして眠気が治まると思います。

     

     

     

    3.最後に

    いかがだったでしょうか。

     

    お昼から眠くなるのは、ほとんどの人が当てはまる現象だと思うので、原因や対策を知りたかった人が多かったと思います。

     

    眠くなったら、この対策を試してみてください。

     

    最後に、いつも読んで頂いて有難うございます。

    この記事が、少しでも役に立ったり、共感できると思ったら、コメント頂けると大変励みになります。

     

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    コメント

    No title
    はじめまして
    コミュニティからこさせていただきました。
    住宅関係のブログなのですが
    相互リンクおねがいできますでしょうか?

    毎日のように訪問することはちょっと難しいのですが・・・

    だめもとで考えているので返信していただけたら幸いです(*_*;
    >penさん
    はじめまして。

    コメント有難うございます。

    基本的に、アダルト系以外は相互リンク大歓迎なので、こちらこそお願いしたいです。

    ブロとも申請からメッセージを送りましたので、ご確認ください。

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