お昼に眠くなる原因と対策

1.眠くなる原因

お昼休みの後に、突然の睡魔に襲われる人は多いと思います。

働いている社会人はモチロンですが、学生の時も午後一の授業は眠くなることが多かったはずです。

「お昼ご飯食べた後は眠くなるから」と、よく言われますが、ご飯を食べた事が原因で眠くなる訳ではありません。

人間は、午後1時～午後4時の間に、眠気のピークが来るタイムサイクルになっているのです。

これは、昔からの人間の生理現象なので、ほとんどの人に当てはまる現象なのです。

2.対策

どうしても眠くなっては困るという時は、対策を取りましょう。

お昼寝する

お昼休みに仮眠を取ると、午後から眠くなるのが解消されるようです。

今では、仮眠室などを設けている職場も多いと思いますので、積極的に活用しましょう。

ただ、お昼寝する時間は、20分以内にするように気をつけましょう。

それ以上寝てしまうと、体のスイッチがoffになってしまい、逆効果となることが有ります。

一番ベストなのは、15分のお昼寝でしょう。

体がスッキリして、午後からの行動が捗るでしょう。

ガムを噛む

かなり無理やりな対策ですが、刺激の強いクールなガムを噛みましょう。

眠気以上の刺激を取ることで、睡魔から解放されます。

メジャーですが、ブラックブラックなどのガムが一番良いと思います。

車やデスクに、ボトル一つ置いておくと、いざと言う時に頼もしい味方になります。

外に出る

空気の悪い室内に居るより、外に出て新鮮な空気を吸った方が、頭がスッキリします。

特に、外に出て散歩をしたり、深呼吸をすると、スッキリして眠気が治まると思います。

3.最後に

いかがだったでしょうか。

お昼から眠くなるのは、ほとんどの人が当てはまる現象だと思うので、原因や対策を知りたかった人が多かったと思います。

眠くなったら、この対策を試してみてください。

最後に、いつも読んで頂いて有難うございます。

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